Sintomas Físicos da Ansiedade: Como o Corpo Reage

Coração disparado. Mãos suadas. Sensação de que não consegue respirar direito. Você já sentiu isso e pensou que havia algo errado com seu corpo?

Muitas pessoas passam por médicos, fazem exames e não encontram nada. A resposta, muitas vezes, está na ansiedade — que não afeta apenas a mente, mas se manifesta intensamente no corpo.

A conexão entre mente e corpo é mais forte do que imaginamos. Quando estamos ansiosos, o cérebro entende que existe uma ameaça e prepara o corpo para reagir. Esse mecanismo de “luta ou fuga” era útil quando precisávamos fugir de predadores. Hoje, ele é ativado por preocupações do dia a dia — e o corpo paga o preço.

Se você quer entender a ansiedade de forma mais ampla, leia nosso guia completo sobre ansiedade.

Por Que a Ansiedade Causa Sintomas Físicos?

Quando você se sente ansioso, o sistema nervoso libera hormônios como adrenalina e cortisol. Esses hormônios preparam o corpo para uma situação de emergência:

O coração acelera para bombear mais sangue
A respiração fica mais rápida para captar mais oxigênio
Os músculos ficam tensos, prontos para agir
O sistema digestivo desacelera (não é prioridade em uma emergência)
A sudorese aumenta para resfriar o corpo

O problema é que, na ansiedade crônica, esse sistema fica ativado constantemente — mesmo quando não há perigo real. E o corpo sofre as consequências.

Sintomas Cardiovasculares

Coração Acelerado (Taquicardia)

Um dos sintomas mais assustadores da ansiedade é sentir o coração disparar. Muitas pessoas acreditam estar tendo um infarto quando, na verdade, é uma resposta ansiosa.

A taquicardia acontece porque a adrenalina estimula o coração a bater mais rápido. Em uma crise de ansiedade, os batimentos podem ultrapassar 100 por minuto.

Palpitações

Diferente da taquicardia, as palpitações são a sensação de perceber o próprio coração batendo. Você pode sentir batidas fortes, irregulares ou como se o coração “pulasse” uma batida.

Dor ou Aperto no Peito

A tensão muscular causada pela ansiedade pode afetar os músculos do tórax, causando dor ou sensação de aperto. Isso frequentemente é confundido com problemas cardíacos.

Importante: Se você sentir dor no peito pela primeira vez, procure um médico para descartar causas cardíacas. Uma vez descartadas, você pode trabalhar a ansiedade com mais tranquilidade.

Sintomas Respiratórios

Falta de Ar

A sensação de não conseguir puxar ar suficiente é extremamente comum na ansiedade. Paradoxalmente, muitas vezes o problema é o oposto: a pessoa está respirando rápido demais.

A hiperventilação (respirar muito rápido e superficialmente) altera os níveis de gás carbônico no sangue, causando a sensação de falta de ar.

Respiração Acelerada

Quando ansiosos, tendemos a respirar pelo peito em vez de usar o diafragma. Essa respiração superficial não oxigena bem o corpo e perpetua a sensação de ansiedade.

Sensação de Sufocamento

Em crises mais intensas, pode surgir a sensação de que a garganta está fechando ou que você vai sufocar. Isso acontece pela tensão nos músculos do pescoço e pela respiração alterada.

Se você tem crises intensas com esses sintomas, aprenda o que fazer durante uma crise de ansiedade.

Sintomas Gastrointestinais

O sistema digestivo é muito sensível às emoções — não é à toa que dizemos que sentimos “frio na barriga” quando estamos nervosos.

Náuseas

A ansiedade pode causar náuseas mesmo sem nenhum problema estomacal. Em situações de estresse, o corpo desvia sangue do sistema digestivo para os músculos, causando mal-estar.

Dor de Estômago

A produção de ácido gástrico aumenta durante períodos de ansiedade, podendo causar dor, queimação ou desconforto abdominal.

Diarreia ou Constipação

O estresse afeta a motilidade intestinal. Algumas pessoas desenvolvem diarreia quando ansiosas; outras ficam constipadas. Alternar entre os dois também é comum.

Síndrome do Intestino Irritável

Existe uma forte relação entre ansiedade e síndrome do intestino irritável (SII). Muitas pessoas com SII percebem que os sintomas pioram em períodos de maior estresse.

Tensão e Dores Musculares

Dor no Pescoço e Ombros

Esta é uma das queixas mais comuns de pessoas ansiosas. A tensão muscular constante nessa região causa dor, rigidez e às vezes até limitação de movimento.

Dor nas Costas

A tensão pode se espalhar para as costas, especialmente na região lombar. Muitas pessoas não relacionam suas dores nas costas com ansiedade.

Dor de Cabeça Tensional

A contração dos músculos do pescoço, ombros e couro cabeludo causa dores de cabeça que parecem uma “faixa apertando” a cabeça. Diferente da enxaqueca, a dor tensional geralmente é dos dois lados.

Bruxismo

Ranger ou apertar os dentes, especialmente durante o sono, é comum em pessoas ansiosas. Isso pode causar dor na mandíbula, desgaste dos dentes e dores de cabeça ao acordar.

Outros Sintomas Físicos

Tontura e Vertigem

Mudanças na respiração e na circulação sanguínea podem causar tontura. A sensação de que o ambiente está girando ou de que você vai desmaiar é assustadora, mas geralmente não representa perigo.

Sudorese Excessiva

Suar nas mãos, axilas e pés sem estar com calor é um sintoma clássico de ansiedade. Algumas pessoas também têm ondas de calor seguidas de calafrios.

Tremores

As mãos tremendo, pernas bambas ou tremor no corpo todo podem acontecer durante picos de ansiedade. É o excesso de adrenalina no sistema.

Formigamento

A hiperventilação pode reduzir o fluxo sanguíneo para as extremidades, causando formigamento ou dormência nas mãos, pés e ao redor da boca.

Fadiga

Mesmo sem esforço físico, a ansiedade esgota. Manter o corpo em estado de alerta constante consome muita energia, resultando em cansaço persistente.

Problemas de Sono

Dificuldade para dormir, acordar no meio da noite ou ter sono não reparador são consequências diretas da ansiedade. Entenda melhor essa relação em por que a ansiedade não deixa você dormir.

Quando os Sintomas Físicos Indicam Ansiedade?

Alguns sinais sugerem que seus sintomas físicos podem ter origem emocional:

Os exames médicos não encontram causa física
Os sintomas pioram em situações de estresse
Você consegue identificar gatilhos emocionais
Os sintomas vêm acompanhados de preocupação ou medo
Melhoram quando você consegue relaxar

Ansiedade Somatizada

Algumas pessoas têm ansiedade predominantemente física, com poucos sintomas emocionais. Elas sentem o corpo, mas não necessariamente se percebem “nervosas”. Isso se chama ansiedade somatizada e é mais comum do que se imagina.

Importância de Descartar Outras Causas

Mesmo suspeitando de ansiedade, é fundamental fazer uma avaliação médica para descartar outras condições. Problemas na tireoide, coração, pulmão e outros órgãos podem causar sintomas semelhantes.

Uma vez que causas físicas sejam descartadas, você pode focar no tratamento da ansiedade com mais segurança.

O Que Fazer

Se você reconhece esses sintomas em si mesmo:

Consulte um médico para descartar outras causas
Procure um psicólogo para tratar a raiz do problema
Aprenda técnicas de respiração para momentos de crise
Pratique exercícios físicos regularmente
Cuide do sono e da alimentação

Entenda melhor como a psicoterapia pode ajudar no tratamento desses sintomas.

Você não precisa conviver com esses sintomas. Com o tratamento adequado, é possível reduzir significativamente as manifestações físicas da ansiedade e recuperar sua qualidade de vida.

Este conteúdo tem caráter informativo e educacional, não substituindo a avaliação e o acompanhamento de um profissional de saúde mental. Se você está enfrentando dificuldades, procure ajuda especializada.